Consejos Antiestres

ALGUNOS CONSEJOS ANTIESTRES

1 Levantese 15 minutos antes de lo habitual

2 No confie exclusivamente en su memoria. Use una agenda y anote compromisos y obligaciones.

3 No postergue las cosas innecesariamente.

4 Planifique con tiempo.

5 Sea realista con lo que se exige a si mismo y a los demas.

6 Haga actividades fisicas placenteras y practiquelas con regularidad.

7 Aprenda tecnicas de relajacion y respiracion, yoga, estiramiento.

8 Exprese lo que le pasa. Conversar sus problemas con alguien de confianza ayudara a disminuir la ansiedad.

9 Elimine los pensamientos autodestructivos. ud. es una persona valiosa.

10 Dese tiempo para el descanso, la intimidad, la reflexion y aquellas tareas que le resulten placenteras

El estres en un nivel moderado es conveniente.Es un recurso para responder a algo inesperado de una manera rapida, pero demasiado estrés produce irritabilidad, apatía, inseguridad, enojo, ansiedad...

Por eso, relájate y desconecta..

servido por aurora 2 comentarios compártelo